第241章 训练
一开始赵虎跟陶冬还觉得十公里很多,可是跑着跑着,便发现十公里其实也没有那么多。
也不知道是因为吃了午饭的原因,还是因为恢复术的原因,二人总觉得在跑步的时候,浑身上下总是有用不完的力量。
“教官大人,十公里跑完了。”
赵虎跟陶冬跑完了十公里之后,气喘吁吁的来到徐帆身边,虽然说浑身上下沾满了汗水,可是一点儿也不觉得有多累。
“嗯。”徐帆点了点头,“看你们目前的状态,还不错啊。”
赵虎下意识的挠了挠头,憨笑着不知道说些什么。
谁知徐帆脸色由原来的懒散突然变得严肃起来:“站好,谁让你动了?!”
赵虎身体一僵,赶忙立正站好!
徐帆好像并没有要原谅他的意思,板着脸冷冷的说道:“赵虎出列!”
“是,教官大人。”赵虎上前一步,神色有些慌张。
“没吃饭吗?大点声!”
赵虎先是一愣,紧接着这鼓足全身的力气喊道:“是,教官大人!”
“很好!”徐帆满意的点了点头,“俯卧撑准备!”
赵虎又是一愣。
俯卧撑?
俯卧撑是什么?
徐帆看到赵虎疑惑的眼神,这才想起来这两个孩子还不知道什么是俯卧撑,于是说道:“我给你们示范一下,都仔细看好了,这也是你们以后的训练项目!”
“是,教官大人!”
“没吃饭吗?”
“是,教官大人!”
“看好了!”说着,徐帆亲自趴在地上,做了几个标准的俯卧撑:“双手分开比肩略宽,双脚并拢,四点支撑于地面,从头至足形成一条直线。双肘伸直,手臂于地面保持垂直,与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩,全身紧绷……”
“看明白了吗?”
“看明白了!”
“好!”徐帆从地上站了起来,“赵虎,俯卧撑准备!一百个!”
“是,教官大人!”
赵虎走上前,学着刚刚徐帆动作,在地上一板一眼的做起了俯卧撑。
动作看起来没什么难度,一开始做的时候,也没有多么费力气,可是越是做到后面,赵虎这才察觉到这个动作的不简单。
三十个……
五十个……
八十个……
赵虎有些做不下去了。
他只觉得自己的双臂在不断的打颤。
“撑住。”徐帆看着赵虎,好心提醒了一句,“要是撑不住趴在地上,重新开始。”
“教官大人,您是不是太严格了……”
一直在徐帆身边的陶春再看到徐帆对赵虎要求这么严格的时候,不由得有些心疼,不管怎么说,赵虎也不过是个五岁的孩子!
刚跑完十公里,这又要连续做一百个俯卧撑,一般的孩子恐怕早就受不了了。
“作为甲班的学生,必须要有钢铁般的意志,要是连这点困难的克服不了,我劝你们还是早点离开甲班吧。”
“不,我要留下!”
赵虎一听到徐帆要他们离开,心中忽然窜出一股火气。
八十一……
八十二……
……
九十九……
一百!
噗通!
做完了第一百个俯卧撑之后,赵虎只觉得双臂酸软,一下子趴在地上,来个了狗啃泥。
“教官大人,我做完了……”
“好,给你三分钟的休息时间,迅速调整自己,别忘了,今天你还有四十圈没有跑完。”
“是!”
赵虎强撑着身体从地上站了起来,他开始调整自己的呼吸,不知为什么,他总觉得教官大人刚刚交给他们的呼吸方式有点让人沉迷,于是下意识的开始吐息。
三分钟很快就到了,他迅速站了起来,朝着远处跑去。
在跑步的时候,他改变了原有的呼吸方式,依旧按照恢复术的呼吸方式呼吸着。
“看什么看?”
徐帆的声音再次响起,他的目光盯着正在四处乱看的陶冬,吼了一句:“给我站好了,我不让你动,你连眼皮都不准给我眨一下,听到了吗?!”
“听到了。”
“大点声!”
“听到了!”
“立正!”徐帆吼道:“脚跟紧靠,双腿给我站直了!昂首,挺胸,收腹!上身挺直,微微前倾;双肩平展,微微后仰;手臂自然下垂,手指收拢,微微弯曲,拇指尖贴食指第二节,中指贴裤缝。”
看着眼前的陶冬站稳了军姿,徐帆紧接着又说:“有什么事情打报告。”
……
……
过了大半个时辰。
赵虎终于将四十圈全部跑完了。
“教官大人,我跑完了。”
此时的赵虎就像是用尽了全身的力气一样,说话的时候都显得有气无力的。
“身上还有力气吗?”
“没了。”
赵虎花了一个半小时,负重跑了四十圈,再加上之前的训练量,还有力气才怪。
徐帆说道:“接下来用你的意识去引导你脑海里的煞气,让其遍布全身。”
“是,教官大人!”
按照徐帆的吩咐,赵虎开始做了起来。
由于目前他身上的煞气量已经把他的身体强化到了能够强化的极限,所以这个方法并不能像陶冬那样强化自己的身体,不过却可以锻炼自己对煞气的掌控能力。
徐帆看着眼前的赵虎,虽说其年纪不过五岁,但是在煞气的强化下,其身体强度已经远超正常的青年人了。
这也是为什么他会这么大力去锻炼赵虎的原因。
“报告!”
忽然,站在一旁陶冬终于打了声报告。
“说!”
“我站不住了!”
“稍息!”顿了顿,徐帆又指挥着陶冬道:“向后转!跑步走!”
“教官大人,哥哥他要跑多少圈?”
“跑到跑不动为止!”
小丫头有些忍不住了,“大人,哥哥他们都有事情做,那我要干什么呀?”
“你呀?”
终于,徐帆的注意力落在了陶春的身上,脸上忽然挂着一抹笑意:“我虽然没有让你跟他们一起锻炼体能,但是你应该要明白,你不可能会比他们轻松……”
小丫头抱着怀里的火云兽,下意识的向后退了一步。
徐帆缓缓从怀里取出一本书,然后递给眼前的小丫头,“这本书里有五千二百五十六个个字符,给你一周时间,将里面的字符全部记住。”
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也不知道是因为吃了午饭的原因,还是因为恢复术的原因,二人总觉得在跑步的时候,浑身上下总是有用不完的力量。
“教官大人,十公里跑完了。”
赵虎跟陶冬跑完了十公里之后,气喘吁吁的来到徐帆身边,虽然说浑身上下沾满了汗水,可是一点儿也不觉得有多累。
“嗯。”徐帆点了点头,“看你们目前的状态,还不错啊。”
赵虎下意识的挠了挠头,憨笑着不知道说些什么。
谁知徐帆脸色由原来的懒散突然变得严肃起来:“站好,谁让你动了?!”
赵虎身体一僵,赶忙立正站好!
徐帆好像并没有要原谅他的意思,板着脸冷冷的说道:“赵虎出列!”
“是,教官大人。”赵虎上前一步,神色有些慌张。
“没吃饭吗?大点声!”
赵虎先是一愣,紧接着这鼓足全身的力气喊道:“是,教官大人!”
“很好!”徐帆满意的点了点头,“俯卧撑准备!”
赵虎又是一愣。
俯卧撑?
俯卧撑是什么?
徐帆看到赵虎疑惑的眼神,这才想起来这两个孩子还不知道什么是俯卧撑,于是说道:“我给你们示范一下,都仔细看好了,这也是你们以后的训练项目!”
“是,教官大人!”
“没吃饭吗?”
“是,教官大人!”
“看好了!”说着,徐帆亲自趴在地上,做了几个标准的俯卧撑:“双手分开比肩略宽,双脚并拢,四点支撑于地面,从头至足形成一条直线。双肘伸直,手臂于地面保持垂直,与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩,全身紧绷……”
“看明白了吗?”
“看明白了!”
“好!”徐帆从地上站了起来,“赵虎,俯卧撑准备!一百个!”
“是,教官大人!”
赵虎走上前,学着刚刚徐帆动作,在地上一板一眼的做起了俯卧撑。
动作看起来没什么难度,一开始做的时候,也没有多么费力气,可是越是做到后面,赵虎这才察觉到这个动作的不简单。
三十个……
五十个……
八十个……
赵虎有些做不下去了。
他只觉得自己的双臂在不断的打颤。
“撑住。”徐帆看着赵虎,好心提醒了一句,“要是撑不住趴在地上,重新开始。”
“教官大人,您是不是太严格了……”
一直在徐帆身边的陶春再看到徐帆对赵虎要求这么严格的时候,不由得有些心疼,不管怎么说,赵虎也不过是个五岁的孩子!
刚跑完十公里,这又要连续做一百个俯卧撑,一般的孩子恐怕早就受不了了。
“作为甲班的学生,必须要有钢铁般的意志,要是连这点困难的克服不了,我劝你们还是早点离开甲班吧。”
“不,我要留下!”
赵虎一听到徐帆要他们离开,心中忽然窜出一股火气。
八十一……
八十二……
……
九十九……
一百!
噗通!
做完了第一百个俯卧撑之后,赵虎只觉得双臂酸软,一下子趴在地上,来个了狗啃泥。
“教官大人,我做完了……”
“好,给你三分钟的休息时间,迅速调整自己,别忘了,今天你还有四十圈没有跑完。”
“是!”
赵虎强撑着身体从地上站了起来,他开始调整自己的呼吸,不知为什么,他总觉得教官大人刚刚交给他们的呼吸方式有点让人沉迷,于是下意识的开始吐息。
三分钟很快就到了,他迅速站了起来,朝着远处跑去。
在跑步的时候,他改变了原有的呼吸方式,依旧按照恢复术的呼吸方式呼吸着。
“看什么看?”
徐帆的声音再次响起,他的目光盯着正在四处乱看的陶冬,吼了一句:“给我站好了,我不让你动,你连眼皮都不准给我眨一下,听到了吗?!”
“听到了。”
“大点声!”
“听到了!”
“立正!”徐帆吼道:“脚跟紧靠,双腿给我站直了!昂首,挺胸,收腹!上身挺直,微微前倾;双肩平展,微微后仰;手臂自然下垂,手指收拢,微微弯曲,拇指尖贴食指第二节,中指贴裤缝。”
看着眼前的陶冬站稳了军姿,徐帆紧接着又说:“有什么事情打报告。”
……
……
过了大半个时辰。
赵虎终于将四十圈全部跑完了。
“教官大人,我跑完了。”
此时的赵虎就像是用尽了全身的力气一样,说话的时候都显得有气无力的。
“身上还有力气吗?”
“没了。”
赵虎花了一个半小时,负重跑了四十圈,再加上之前的训练量,还有力气才怪。
徐帆说道:“接下来用你的意识去引导你脑海里的煞气,让其遍布全身。”
“是,教官大人!”
按照徐帆的吩咐,赵虎开始做了起来。
由于目前他身上的煞气量已经把他的身体强化到了能够强化的极限,所以这个方法并不能像陶冬那样强化自己的身体,不过却可以锻炼自己对煞气的掌控能力。
徐帆看着眼前的赵虎,虽说其年纪不过五岁,但是在煞气的强化下,其身体强度已经远超正常的青年人了。
这也是为什么他会这么大力去锻炼赵虎的原因。
“报告!”
忽然,站在一旁陶冬终于打了声报告。
“说!”
“我站不住了!”
“稍息!”顿了顿,徐帆又指挥着陶冬道:“向后转!跑步走!”
“教官大人,哥哥他要跑多少圈?”
“跑到跑不动为止!”
小丫头有些忍不住了,“大人,哥哥他们都有事情做,那我要干什么呀?”
“你呀?”
终于,徐帆的注意力落在了陶春的身上,脸上忽然挂着一抹笑意:“我虽然没有让你跟他们一起锻炼体能,但是你应该要明白,你不可能会比他们轻松……”
小丫头抱着怀里的火云兽,下意识的向后退了一步。
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